Fråga: Varför gör koffein ibland att jag darrar? Svar: Att dricka kaffe är en central del av många människors liv, där varje rast på jobbet, shoppingrunda på stan eller pluggpauser i skolan omges av kaffekoppen med dess varma innehåll. Det svarta guldet är viktigt i vardagen, då det gör oss piggare på morgonen och aningen mindre trötta på kvällen. Men att dricka mycket kaffe har även flera oönskade bieffekter, varav darrande händer kan vara av den lindrigare sorten. För att besvara varför detta sker så måste vi undersöka hur kroppens nervsystem fungerar och vad som händer i kroppen när vi dricker kaffe. Kroppens nervsystem består av flera olika delar, varav vissa är kontrollerbara och andra är helt automatiskt styrda. Den del av nervsystemet som vi inte kan kontrollera (kallad det autonoma nervsystemet) består i sin tur av det sympatiska och det parasympatiska nervsystemet. Dessa två system aktiveras alltså automatiskt av kroppen i olika situationer. Det sympatiska nervsystemet ansvarar först och främst för att göra kroppen redo för fysisk aktivitet (även kallad en flykt- och kamprespons, mera känd genom det engelska uttrycket "fight-or-flight"), medan det parasympatiska nervsystemet har motsatt effekt och istället lugnar kroppen. När vi exempelvis träffar på ett farligt djur ute i skogen så aktiveras det sympatiska nervsystemet, vilket gör att pulsen, blodtrycket och blodtillförseln till musklerna ökar (vilket syresätter musklerna mer). Blod från huden och mag- och tarmsystemet omfördelas istället till exempelvis benen och armarna, så att vi kan prestera bättre fysiskt om detta skulle krävas. När det sympatiska nervsystemet aktiveras så vidgas även pupillerna, andningen ökar, blodsockret stiger och adrenalin frigörs i kroppen, allt för att göra kroppen så redo som möjligt för fysisk aktivitet när du exempelvis blivit rädd eller arg. När det sympatiska nervsystemet aktiveras på detta vis så upplever vi en rad olika effekter, bland annat att vi svettas (en snabbare puls gör så att det cirkulerande blodet värmer kroppen mer) och att vi spänner musklerna. När pulsen och syretillförseln ökar, och adrenalin frigörs i kroppen, så leder detta även till att vi darrar. Detta förberedande system har dock, trots att det i många fall kan vara livsavgörande, flera brister. Det sympatiska nervsystemet aktiveras nämligen inte bara av fysiska faror, rädsla eller ilska utan även av exempelvis psykologisk stress och olika ämnen som vi konsumerar. Kaffe är just ett sådant livsmedel, som aktiverar det sympatiska nervsystemet och gör kroppen piggare och redo för aktivitet. Bieffekterna av att dricka kaffe är därför ofta att man bland annat blir varm, energisk och ibland även skakig/darrig. Om händerna börjar darra av koffein så är risken att du druckit för mycket kaffe (alternativt energidryck) eller att din koffeintolerans är låg. Personer som sällan dricker kaffe får ju starkare effekter av kaffet eftersom kroppen inte är van med substansen. Ju oftare och ju mer kaffe du dricker, desto högre kommer din tolerans att bli, och bieffekterna bör därför minska med tiden. Ett enklare (och mer hälsosamt) sätt att undvika bieffekter som darriga händer är dock att minska på kaffekonsumptionen, alternativt att sluta dricka kaffe helt. Det finns nämligen ett flertal problem med att hålla det sympatiska nervsystemet aktivt under längre perioder, eftersom kroppen inte klarar av att vara förberedd för fysisk aktivitet så länge. Om vi lyckas springa ifrån det farliga djuret i skogen så är faran snabbt undanröjd och kroppen kan lugna ner sig igen (med hjälp av det parasympatiska nervsystemet). Men eftersom det sympatiska systemet aktiveras även vid exempelvis psykologisk stress (som inte brukar försvinna lika snabbt som en fysisk fara) eller efter en kopp kaffe, så aktiveras det både oftare och under länge perioder äv vad som är hälsosamt för kroppen. De tidigare nämnda effekterna av aktiveringen av det sympatiska nervsystemet, så som snabbare puls och förhöjt blodtryck, ökar nämligen risken för bland annat hjärt- och kärlsjukdomar. För att sammanfatta så reagerar kroppen på ungefär samma sätt när du druckit en kopp kaffe som om du hade varit i fara, och en bieffekt av detta kan vara att händerna börjar skaka. En tätt återkommande och långvarig aktivering av det sympatiska nervsystemet leder till stora hälsorisker, så om du märker att kaffet har starka effekter på din kropp (darriga händer, hjärtklappning eller liknande) så bör du kanske överväga att minska på mängden kaffe du dricker, trots att det är väldigt gott! Gilla & dela, och kom snart tillbaks för mera! Källor: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12460875 http://www.health.harvard.edu/staying-healthy/understanding-the-stress-response http://www.livestrong.com/article/480685-can-caffeine-cause-hand-tremors/ |
Om Fråga EmilEn blogg som besvarar de där vardagliga frågorna som du funderar över men inte fått svar på än! Kategorier
Alla
|