Fråga: Om man sovit för lite en natt, hur tar man ikapp den förlorade sömnen bäst?
Svar: När man sover så går man under natten genom sömncykler som varar ungefär 90-120 minuter. I dessa cykler så finns det fyra olika stadier av sömn (du kanske har hört talas om REM-sömn, som är ett av stadierna). Ett eller ett par av dessa sömnstadier ger den största delen av återhämtningen under natten, och kroppen är så finurlig så att den kan bestämma själv hur långa dessa stadier ska vara! Om ett sömnstadie blir längre, så blir i regel ett annat stadie lite kortare. När du har sovit dåligt eller för lite en natt så kommer kroppen under natten efter att reglera sömnens stadier så att du får den återhämtning du behöver för att ta igen den förlorade sömnen. Du behöver alltså generellt sett inte sova längre eller mer för att "ta igen" energin du gått miste om, utan återhämtningen sker automatiskt genom hjärnans egna system. Så lägg dig och sov som du normalt brukar göra så vaknar du upp utvilad nästa morgon! Intressant notis: Om du blir väckt i ett av de djupare stadierna av sömnen så är du tröttare än om du vaknar i ett av de mer ytliga sömnstadierna. Det är delvis därför man ibland är väldigt trött direkt efter man vaknat av att väckarklockan ringer, och ibland vaknar väldigt pigg! |
Om Fråga EmilEn blogg som besvarar de där vardagliga frågorna som du funderar över men inte fått svar på än! Kategorier
Alla
|